8北京奥运会的圣火已经熄灭了 本届奥运会在全国人民的共同努力下 画上了圆满的句号。由此 更高、更快、更强的奥林匹克精神以及运动保健康的理念更加地深入人心。在此届奥运会上 我们中国的体育健儿们奋力拼搏 获得了令人惊喜的成绩 居于金牌榜首位。我们感谢所有参赛的运动员 感谢他们为中国争得了荣誉！好的事情数不胜数 不如人意的方面确实存在 各方面的评说已经很多 本人不再多言。我把我所想到的保健小窍门告诉朋友们：
保健三字经：息常调 心常静 气要和 水多喝 食要全 曲常听 歌总唱 舞要跳 头常理（梳头） 脑常用 眼常运 耳常搓 鼻常洗 齿常叩 舌常搅 津常咽 手常动 脚常搓 腰常活 肛要提。
1.每天的早晚坚持做气功或是深呼吸。如：本博《行动与健康》一文中的“乾坤功”。这样可以促进脑细胞、电解质、血液和经络等等器官的活动。以达到强身健体的目的。
2.每天早起时先把双手搓热 然后做眼保健操（一套）可明目。搓迎香穴（四八三十二次）提高免疫力不感冒。搓双耳（四八三十二次）可触摸耳上全身的穴位健身防病。搓脸（二八十六次）持之以恒可以去皱美容。
3.每天早晚洗脸时 坚持使用冷水可提高抗寒能力。（男士朋友刮脸时除外。可用温水和牙膏辅助刮脸效果更好。另外 牙膏对皮肤瘙痒很有效。）早晚洗脸时用鼻子慢慢吸入清水（冷水） 再分别擤出来。可以清洁鼻腔 提高抗寒能力。不致用手乱挖鼻孔 既雅观又保护了鼻孔中的汗毛 屏蔽了细菌灰尘的吸入。在洗脸时用冷水湿一湿头顶百会穴 长久可降血压。常常转动手腕和踝关节也可降血压。
4.早起运动时 一定要做好予备动作。如果是散步 可轻叩齿、转动舌头起到健齿和生津（慢咽）增食欲促消化等作用。
5.颈椎不好的朋友 活动颈椎时 可缓慢地上举头部望天 再缓慢地尽力地往前下方运动后收回 有点像用下巴刨东西的动作。然后 再试着左右摆动。颈椎不好做环绕的运动 用力不当会损伤神经。时常多活动 伸伸懒腰 活动活动腰肢 压压腿 踢踢腿都是很好的运动。
6.多动手脚保健康。人的耳朵、手和脚的上面布满了人体器官的反应区。如：（1）大拇指和食指、中指无名指的第一节是主头部。大拇指第二节是主头和喉部。往下直到大鱼际 是脊椎、甲状腺、食道、胃、胰脏、十二指肠和膀胱等。（2）食指的第二、三节是主眼睛和肠的。（3）中指第二、三节是主眼睛和心脏的。（4）无名指的第二、三节是主耳朵和荷尔蒙的。（5）小指的第二、三节是主耳朵和生殖器的。食指、中指、无名指和小指的根部依次是 斜方肌、肩、口腔、（掌心）肺 气管、心脏（左手掌）、肝脏（右手掌）、胆囊、肾脏和肠。所以 常常动手（或是按摩）对其刺激有保健作用。
7.前松后紧。排尿要勤（不好憋尿） 平时多做提肛运动可起到保健作用。
8.保护好您的脚。头喜凉 脚爱暖。脚掌与手掌的反应区大致相同。所以 常常按摩或者在卵石上走动
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对其刺激有很好的保健作用。每天在睡前用热水泡泡脚 再搓搓脚底板儿 保证您不爱得病。我们在家里养上几盆喜爱又保健的花 对健康大有好处。例如：
茶花--淡雅又清爽 具有醒脑提神 益脾清胃的功能。
茉莉花--洁白而清雅 它具有解除肺和胃的不适 化解胸热郁结之功。
玫瑰花--美丽又端庄 可散心闷 解脏腑之郁。
百合花--美丽又淡雅 可养心和血 润肺益气。
桂花--艳丽醉人 舒胸益肺 润喉化痰。
菊花--淡雅清香 可祛风热 解疮疹之毒 醒神明目。
只想了这么多仅供大家参考。
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